هذه قائمه بمقدار السعرات الحراريه في كل مائه غرام من بعض اصناف الاطعمه . ولاحظ جيدآ الفروق بينها :
الدجاج 75سعره
السمك 80 سعره
الرز المطبوخ 110 سعره
البطاطا المقليه 225 سعره
حليب قليل الدسم 63 سعره
المكرونه 96 سعره
الخبز العادي 270 سعره
الفاصوليا 85 سعره
السلطه الخضراء45 سعره
اما الحبه الواحده من الهمبرجر متوسطة الحجم فقد تحتوي على 700 سعر حراري!!!!!